液体钙什么时候吃最好 液体钙吃法

液体钙是牛奶为原料经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品。液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。那么液体钙什么时候吃比较好？专家解释，临睡前补钙效果好，而且有助于睡眠。下面我们跟随小编的脚步来了解下液体钙的最佳饮用时间和补钙食品的种类吧。

液体钙什么时候吃最好 液体钙吃法

液体钙什么时候吃

液体钙在临睡前吃比较好。专家解释，临睡前补钙效果好，而且有助于睡眠：

1、临睡前补钙可以为夜间钙的调节提供钙源，阻断体内动用骨钙；

2、钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

临睡前是一天中最佳的补钙时间，可以喝点牛奶或补钙食品、药物，妈妈们在这个时间段给宝宝补钙效果比较好。

液体钙怎么吃

买回家的液体钙方便食用，但什么样的食用方式最有利于宝宝吸收呢?小编为您介绍一下：

1、婴儿液体钙最常见的是乳钙，因为乳钙是从牛奶中提取，相对来说不伤胃肠道，吸收也比较好。

2、乳钙不建议加在牛奶里，一起服用会影响吸收，建议间隔至少半小时。

3、乳钙和牛奶一起冲，钙会黏附在奶瓶上，宝宝吃不干净，影响了钙的摄入量。

4、同时服用钙剂最好和维生素D一起吃，因为维生素D可以帮助钙剂的吸收。

5、可以每天早上给宝宝吃，吃完就去户外晒晒太阳，当然不一定要在大太阳下直射，最好是在太阳下让宝宝把屁股暴露出来！这样不但帮助钙的吸收，而且户外的空气比较好，可以锻炼一下宝宝的身体，呼吸呼吸新鲜空气，同时可以增加宝宝与其他小朋友的交往。

补钙食品

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里我们介绍一些富含钙的食品：

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。